Treenit

All posts in the Treenit category

Liikuntakärpäsen purema

Published 2.1.2018 by ainosalminen
img_2851

Uusi urheilukello kirittää säännölliseen liikuntaan.

Uusi vuosi on aluillaan ja juhlakauden herkuttelut takana. Yksi jos toinenkin saattaa joutua löysäämään vyötä tai etsimään kaapista vähän väljempää päällepantavaa. Kuntosaleilla odotellaan perinteistä alkuvuoden ruuhkaa ja nettivalmennukset ovat ajoittaneet aloituspäivänsä tammikuulle. Ei ihme! Vaikka kinkkukiloja ei olisi kertynytkään, vuoden vaihtuminen saa monet meistä kääntämään katseensa kohti kevättä. Yksi starttaa kiihkeän ”bikinikunnon” metsästyksen, toiselle riittää aktiivisuuden lisääminen ja korjausliike ruokavalioon.

Tämän porukan mukana olen minäkin seikkaillut ja tullut kokeilleeksi monta valmennusta. Varastossa on laitteita ja vermeitä aika moneen lajiin. Viimeisimmästä kuntosalijäsenyydestä luovuin alkukesästä, sillä käyntikerrat harvenivat eikä innostusta salilla käyntiin edes ryhmäliikunnan muodossa yksinkertaisesti enää ollut. Muuton jälkeen aloittamani jooga ei yksin riittänyt, vaikka se olikin erityisen hyödyllistä kehonhuollon kannalta. Tässä iässä lämmittelyä ja venyttelyä ei enää voi unohtaa, siitä kroppa pitää huolen ja muistuttaa kyllä!

img_2722

Autoton päivä Luxemburgin keskustassa.

Siis, mitä hyötyliikunnan, työmatkapyöräilyn ja joogan lisäksi, jotta takavuosina hankittu lihasmassa säilyisi ja liikkuvuus paranisi? Juoksemaan on helppo lähteä ja se buustaa aineenvaihduntaa hienosti, mutta polvet eivät paria viikottaisina pikalenkkiä enempää kestä. Uuden kotikorttelin uimahalli ei kahdesta 50 metrin altaasta huolimatta ole ainakaan vielä houkutellut minua takaisin uinnin pariin. Mikä olisi sellaista monipuolista liikuntaa, jonka voi itse aikatauluttaa ja jota voi harrastaa paikasta riippumatta – omassa olohuoneessa, hotellin kuntosalilla tai sään salliessa vaikkapa ulkona? Vastaus saapui kuin tilauksesta suoraan sähköpostiini kesäloman viimeisellä viikolla: kahden kuukauden Lifted FIT -valmennus puoleen hintaan! Sisäinen Sulo Vilenini ei voinut vastustaa tarjousta. Valmennuskonsepti oli tuttu, mutta edellisellä kerralla puolikuntoisena olkapäävamman vuoksi jäi homma puolitiehen. Nyt lähdin hyvällä motivaatiolla ja innolla mukaan.

Lifted FIT -valmennus oli periaatteiltaan muuttumaton. Sähköpostiin kilahti ykkösviikolla perustietoa ravinnosta ja tapojen muodostamisesta sekä kevyitä treenejä kropan herättelyyn. Kakkosviikolla sitten siirryttiin itse asiaan. Treenien intensiteetti nousi ja sain tietoa hyvinvointia tukevasta ravitsemuksesta. Mentaalivalmennusta, podcasteja ja viikkotehtäviä sekä osallistujien Facebook-ryhmä, jossa valmentajat olivat aktiivisesti mukana – tässä vain osa siitä, mitä investoinnillani sain.

Tärkeimmäksi minulle osoittautui heti alussa annettu ohje ykköstavoitteen asettamisesta. On niin helppoa heti haluta kaikkea: kunnon kohoamista, laihtumista, uusien ravitsemusperiaatteiden omaksumista. Siinä on monesti liikaa, sillä muutokset ottavat aikansa. Ahneus saattaa kostautua myöhemmin, jos pyrkii kertaheitolla muuttamaan kaikki huonot tapansa.

img_2698

Treenille löytyy tilaa vaikka hotellihuoneesta.

Minä asetin tavoitteekseni säännöllisen liikunnan ja liikunnan ilon löytymisen. Ajattelin sen toimivan runkona paremmille ruokailutottumuksille ja pohjustavan myös kokonaisvaltaista hyvinvointia. En ollut väärässä. Aina kun mopo meinasi lähteä käsistä ja harmittelin, etteivät kilot karisseet tai unen laatu heti parantunutkaan, muistutin tavoitteen mieleeni. Vasta sen saavutettuani olisi aika seuraavalle pyrkimykselle.

Kahdeksan viikkoa sujui luonnikkaasti. Tunnustan, että sen jälkeen iski pieni väsymys ja motivaatiokuoppa. Valmennusjakso oli intensiivinen sekä treenien että eri osa-alueiden tietopakettien suhteen. Onnittelin itseäni kuitenkin onnistumisesta. Treenit uuden kodin olohuoneessa isojen ikkunoiden edessä auringon noustessa maistuivat. Ruokavaliosta lipsuin ensin vähän ja sitten oikein olan takaa. Halusin kuitenkin jatkaa samoissa merkeissä: helposti ja aina halutessani saatavana olevat treenivideot, motivaatioluentoja pahoille päiville ja kaikinpuolin iloinen Lifted-yhteisö klikkauksen päässä.

img_3142

Syksy  – lenkkeily metsässä on ihanaa.

Kohta on kulunut kolme kuukautta siitä, kun FIT-jakso päättyi ja liityin Liftedin UNLIMITED -valmennukseen. Itselleni ykkösjuttu on valmennusalustalla käytössäni oleva laaja valikoima eri tasoisia kehonpaino- ja kehonhuoltotreenejä. Lisäksi tarjolla on luentoja, tietoa ja videoita kuukauden välein vaihtuvaan teemaan liittyen. Loistava paketti satunnaisen lenkkeilyn, joogan (joogaa on muuten tarjolla treenipankissakin!) ja hyötyliikunnan lisäksi. Maksan kaikesta tästä kuukausittain vain murto-osan entisestä kuntosalijäsenyydestä ja pidän sitä hinta/laatu-suhteeltaan erinomaisena sijoituksena.

Käy ihmeessä kurkkaamassa Lifted.fi -sivut ja tutustu valmennukseen. Siellä näytti nyt muuten olevan viikon pituinen START-valmennus tarjouksessa 10 euroa. Uskon sen olevan pieni hinta siitä, että pääset kokeilemaan tätä monipuolista ja ammattimaisesti toteutettua valmennusmetodia. Sen jälkeen tiedät, sopiiko se sinulle, ja voit tehdä päätöksen mahdollisesta jatkosta. Minä siirryn tästä kirjoituspöydän äärestä lattialle kiusaamaan yläkroppaa – vain klikkaus ja valmentajat ovat videon kautta luonani 🙂

Ermoupoli – Kykladien helmi

Published 5.9.2017 by ainosalminen

Syksy on saapumassa hurjaa vauhtia. Vielä muutama päivä sitten ikkunaa sai pitää auki ympäri vuorokauden, nyt jo kivilattiat kylmenevät ja villasukat on vedettävä jalkaan. Pitkän kesäloman jälkeen on ottanut aikansa, ennen kuin pääkoppa on sopeutunut työntekoon ja järki ymmärtänyt, että aamulla on syytä jättää sandaalit kaappiin ja napata takki mukaan.

Syksy, syyskuu…. uuden alkua monelle meistä enemmän kuin tammikuu. Kesällä kypsyvät mansikoiden lisäksi uudet ajatukset. Uusin voimin ja levänneenä vanha tuttu arkikin jaksaa taas innostaa. Saattaapa löytää intoa sen uudistamiseenkin, karsia pois turhaa ja keskittyä olennaiseen. Ainakin hetkeksi.

Taannoin tuli luvattua, että kerron vielä Syroksen saaren kauniista pääkaupungista, Ermoupolista. Tässä kesän muistoksi muutamia kuvapainotteisia tunnelmapaloja ja juttuja.

img_2120

Pyhän Nikolaoksen kirkko on iltavalaistuksessa käsittämättömän upea. Ortodoksinen pyhättö kuuluu Kreikan kuuden suurimman kirkon joukkoon.  Alla olevassa kartassa se ei näy, mutta sijaitsee Apollo-teatterista hieman oikealle, Vaporian kaupunginosassa. Apollo-teatteri muuten on minikokoinen kopio Milanon La Scalasta. Siellä Aegean festivaaleilla esitetyssä Madama Butterfly -oopperassa nimiosaa lauloi Eilana Lappalainen. Itse en oopperassa käynyt, mutta kurssikaverit harmittelivat artistin luokattoman huonoa laulamista. Selvisi sittemmin, että tämä suomalais-kanadalainen laulajatar oli Apollo-teatterin johtajan vaimo. Nepotismia parhaimmillaan!

Satamassa törmäsin eräänä päivänä Greenpeacen Rainbow Warrior III -alukseen. Se oli kiinnittynyt laituriin kahdeksi päiväksi osana Kreikan saariston kesäkampanjaa. Tavoitteena oli saada niin asukkaat kuin turistitkin ymmärtämään, miten paljon muovisia juomapulloja ja take out -kahvimukeja kesäkaudella kuluu ja miten ne rasittavat luontoa. Pääsin tutustumaan laivaan paikallisten vapaaehtoisten johdolla ja sain tietoa yhdistyksen toiminnasta, muoviroskan aiheuttamista ongelmista ja hieman luvattomasta kalastuksestakin.img_2153

Kreikassa ostetaan siis vuosittain keskimäärin kaksi miljardia muovipulloa vettä ja virvoitusjuomia varten. Aika hurjaa! En osaa edes kuvitella, miten suureksi luku maailmanlaajuisesti kasvaa. Kannan korteni kekoon ja juon kotona Luxemburgissa kraanavettä, koska se on täällä mahdollista. Hankin Brita-suodatinkannun ja olen ollut oikein tyytyväinen veden makuun.
img_2170
Ermoupolin kaupungissa ei ole hiekkarantoja. Se ei kutenkaan estä paikallisia eikä turisteja (useimmat heistäkin kreikkalaisia) pulahtamasta meren aaltoihin niin halutessaan. Tällaisia kivilaitureita, joista joillakin on jopa kiinteitä auringonvarjoja, on kaupungin reunoilla muutamia. Vaatteet siistiin pinoon muurin päälle ja rappusia alas veteen vain! Varovainen saa tosin olla, sillä tuulen lisäksi ohi ajavien laivojen peräaallot voivat saattaa uimarin vaikeuksiin.

Upean uusklassista tyyliä edustavan kaupungintalon edustalla, Miaoulin keskusaukiolla soi musiikki monena iltana viikossa. Yleisö laulaa mukana ja taputtaa tutuille melodioille. Lasillinen ouzoa ja muutama hiukopala maistuu aikuisille kun pienimmät nukkuvat vaunuissaan ja vähän vanhemmat lapset kirmailevat aukiolla jalkapallon perässä. Kesähelteillä eletään illat ulkona, kun iltapäivällä on levätty sisätiloissa kuumuutta paossa.

img_2076Vaporia, menneiden vuosisatojen aristokraattien kortteli on täynnä toinen toistaan upeampia uusklassisia rakennuksia, suorastaan palatseja. Niiden charmista pääsee nauttimaan myös sisältä päin, sillä eräät näistä toimivat nykyisin hotelleina. Aivan budjettimatkailuun kohteet eivät sovi, mutta voisin kuvitella esimerkiksi yllä kuvassa näkyvän Melathronin tai vaikkapa Ploes-hotellin sopivan loistavasti häämatkalaisille.

img_1961

Kun Ermoupolin satamassa, Hermes-hotellin kulmilla, kääntää selkänsä merelle ja katsoo ylös, näkee kaksi kukkulaa kirkkoineen. Oikealla (tässä kuvassa alhaalla keskellä) seisoo ortodoksinen ylösnousemuskirkko ja vasemmalla katolinen Pyhän Yrjön katedraali (kuvanottopaikka). Pyhän Yrjön katedraali sijaitsee Ano Syroksen keskiaikana rakennetussa kylässä, joka on erittäin suosittu vierailukohde. Sieltä löytyy putiikkeja, ravintoloita ja siellä voi myös yöpyä – huoneita löytyy vuokrattavaksi ja seikkailunhaluisimmat voivat valita majapaikakseen tuulimyllyn! Näkymät alas kaupunkiin illan tummetessa ovat hurmaavat.

IMG_2112

Paikallistunnelmaa kävelykadulla. Ruoka on Syroksella erinomaista ja edullista. Ravintoloita ja tavernoja löytyy joka makuun. Välillä maistuu pikaruokana gyros oluen kera, mutta kun lähdetään porukalla syömään, on mukava viettää iltaa paikalliseen tapaan pitkän kaavan mukaan. Tilataan alkupaloja ja kilo viiniä (aivan! talon viini mitataan täällä kiloissa 🙂 ), jutellaan ja nauretaan, kuunnellaan laulua ja soittoa. Vaihdetaan sana tai parikin tuntemattomien kanssa – yhteinen kieli löytyy aina silloinkin, kun oma kreikan taito vielä ei aivan kaikkeen taivu.

Ensi vuonna Kreikka kutsuu jälleen! Mielessä on Ateena, Thessaloniki tai kenties Napflion. Kielikurssille tietenkin, mutta kenties myös ihan vain seikkailemaan ja nauttimaan kaikesta suut, silmät ja korvat täyteen.

Juoksuaika

Published 25.3.2017 by ainosalminen

IMG_0534

Uudet ihanat tossut maastojuoksuun.

Uusi yllättävä harrastus, taas!! Kyllä vain. Tämä vuosi tuntuu olevan täynnä muutoksia, isoja ja pieniä. Laskettakoon tämä nyt niihin pieniin, vaikka mieluusti sanoisin, että kyseessä on pieni askel ihmiskunnalle mutta suuri harppaus Ainolle. Olen aloittanut juoksemisen. Olen liittynyt Luxemburgin kaduilla ja metsissä kirmailevien monenkirjavaan joukkoon.

Aivan kuin uinninkin aloittamisen kanssa, tässäkin tarvittiin kaverin kannustusta. Hölkkäävä herrasmiesystäväni on kanssani samaa ikäluokkaa, vyötäröllä hieman ylimääräistä, pitkät työpäivät ja kiireinen aikataulu. Meillä on siis paljon yhteistä 😊 Hän kertoi halunneensa kohottaa kuntoaan aikatauluongelmista huolimatta ja oli laittanut rohkeasti kellon soittamaan pari kertaa viikossa tuntia aikaisemmin. Siitä se oli lähtenyt. Mies, joka inhosi juoksemista ja hengästyi helposti, pakotti itsensä ensimmäisinä viikkoina veren maku suussa metsäpoluille. Säännöllisyys ja sitkeys on palkittu. Helpoiksi muuttuneiden kympin lenkkien päätteeksi palkintona on voittajaolo ja kurissa pysyvät kilot.

Näin hänen tapauksessaan paljon yhtymäkohtia omiin kokemuksiini juoksemisesta. Jos hän pystyi tekemään juoksemisesta itselleen harrastuksen, niin suomalaisella sisulla kykenisin siihen minäkin. Siis tuumasta toimeen! 

IMG_0474

Hmmm, mihinkäs sitä tänään juoksisi?

Jotkut raamit tälle touhulle oli kuitenkin saatava. Mitenkäs sellainen sohvaperunan juoksukoulu? Aloitetaan kävelemällä ja jo parissa kuukaudessa menee kevyesti vitosen lenkki. Ei, ei. Olenhan minä alkuvuoden kävellyt ja uinut säännölliseti, monivuotisesta treenitaustasta puhumattakaan. Ei tässä nyt mitään aloittelijoita olla! Älypuhelimen juoksusovellus ehdotti neljää treenikertaa viikossa ja lupasi, että 16 viikon kuluttua pystyn juoksemaan 10 km lenkin.

Innostuin tästä kovasti. Sen osaankin hyvin, innostumisen siis. Toinen, minkä osaan, on varustelu. Tunnustaudun tekstiiliurheilijaksi. State of the art -vermeet on tullut tähän ikään mennessä hankittua jo aika moniin lajeihin. Kahvakuulat pölyttyvät autotallin nurkassa ja lasketteluvaatteet ovat ikuisessa kesäsäilössä vaatekaapin perukoilla. Painonnostohanskoja ja rannesuojia löytyy laatikon pohjalta.

Arvaatte varmaan, miten tässä kävi. Niinpä niin, minkäs ihminen luonteelleen voi… Istuntoviikon päätteeksi suuntasin juoksuharrastajien ykkösliikkeeseen Strasbourgissa. Saaliina kahdet uudet tossut. Yhdet maastojuoksuun, toiset maantiejuoksuun. Palvelu oli loistavaa. Myyjä tunsi asiansa ja myös tällaisen keski-ikäisen ihmisen erityistarpeet. Olin jo kerran ehtinyt juoksemaan kadulla vanhoilla tossuilla ja tunsin sen heti polvissani. Testattuani uudet tossut samoissa olosuhteissa, en voinut kuin huokaista helpotuksesta. Jopa minun polvillani on mahdollista juosta kovalla alustalla, kiitos oikeiden varusteiden.

IMG_0463

Juoksun vihaajasta iloiseksi lenkkeilijäksi -transformaatio.

Pyrin käyttämään juoksuohjelmaa viitteellisenä. Neljä lenkkiä viikossa olisi todellakin liikaa. Aion tyytyä kahteen tai kolmeen. Uimaankin pitää ehtiä ja tekemään rauhallisia kävelylenkkejä. Kohtuu kaikessa niin polvet kiittävät. Varioin lenkkien pituuksia ja pisimmät teen metsässä pehmeällä alustalla. Vielä joudun kävelemään pahimmat ylämäet, mutta hiljaa hyvä tulee. Olen aika ylpeä itsestäni ja voin jo todeta pientä edistystä tapahtuneen. Meno on kepeämpää.

Aivan kuten uintiharrastuksen aloittaessani totesin, tärkeintä on liikkua ja pitää siitä, mitä tekee. Minä pidän tästä uudesta aluevaltauksestani. Samalla iloisella motivaatiolla lähden niin lenkille kuin uimahallillekin. Lajit täydentävät toisiaan, ja uinti auttaa myös palautumaan. Kevätkunto on toivottavasti kohdillaan toukokuussa, sillä muiden kiireiden lisäksi silloin on edessä muutto. Kyllä! Uusi asunto on löytynyt ja on aika pakata ja jättää jäähyväiset tälle monivuotiselle kodilleni.

Aika haipakkaa, toivottavasti pysytte menossa mukana!

IMG_0502

Kenkäostoksilla.

Treenikuviot uusiksi

Published 13.3.2016 by ainosalminen


Kevätaurinko houkuttelee taas ulos viikkoja kestäneen sumuisen ja sateisen kauden jälkeen. Viikonloppuisin on ihanaa lähteä metsään, pelkällä kävelyllä saa jo sykkeen nousemaan, kun maasto on täällä niin vaihtelevaa. Luonnon heräämistäkin pystyy seuraamaan lähietäisyydeltä: metsäkukat kukkivat, linnut laulavat ja maaperä kuivuu eikä askel enää lipsu mutavellissä. Aamuin illoin autoilevalle nämä hetket ulkoilmassa ovat kullan kalliita. Kohta päivätkin jo pidentyvät sen verran, että metsään pääsee myös työpäivän päätteeksi.

Näitä kävelyjä yritänkin lisätä viikkoihini, sillä juuri nyt on tärkeää, etten jää soffan uumeniin. Muutosta on näet tapahtunut yksityiselämän lisäksi myös treenirintamalla. Sielläkin olen ”menettänyt” sparraajani. Omavalmentajani Olivier nimittäin päätti uransa liikunnan parissa ja siirtyi ihan muihin töihin. Kuntosalini myytiin pari vuotta sitten halpaketjulle, ja muutos ei ollut kaikkien makuun. Hinnat alenivat ja kuukauden treenit maksavat 20 euroa, kun tekee vähintään vuoden sopimuksen. Sisäänvetotarjouksilla saa vielä muutaman etukuukauden lähes ilmaiseksi. Suihkusaippuat, solariumit, paikalla päivystänyt salivastaava, satunnaiset hedelmätarjoilut ja muut enemmän tai vähemmän tärkeät jutut … all gone! Asiakaskunta on muuttunut ja salin siisteys kärsinyt. Laitteet narisevat ja kitisevät huollon ja rasvauksen puutteessa, ketään ei enää kiinnosta. Maksukykyisistä moni on äänestänyt jaloillaan ja lähtenyt treenaamaan muualle. Juuri nämä asiakkaat käyttivät myös omavalmentajien palveluja. Olivier’lle asiakkaita ei enää riittänyt. Pikkupojan isänä hänen oli etsittävä varmempaa toimeentuloa.

Vaikka harmittelinkin pitkän ja antoisan valmennussuhteen päättymistä, havaitsin sen olevan minulle kenties hyväkin juttu. Olinhan itsekin jo pidempään kärsinyt salin ilmapiirin muutoksesta. En edes käynyt siellä enää itsekseni laisinkaan, vain viikkotreeneissä valmentajani kanssa. Niinpä irtisanoin sopimukseni, joka päättyy maaliskuun lopussa. Siihen saakka treenaan Big Benin kanssa,  pätevä ja sympaattinen kaveri hänkin!

Olivier ja Benjamin – girl’s best friends 😊

Tukena tämän ylimenokauden aikana on myös Lifted-valmennus. Syksyllä jouduin perumaan sen olkapäävamman takia. Vaikka en vieläkään ole kunnossa, enkä pysty punnerrusliikkeitä tai joogaa suorittamaan, lähdin mukaan juuri mentaalisen tuen vuoksi. Pahimmassa tapauksessa olisin muuten joutunut lykkäämään osallistumistani ensi vuoteen.

Toinen oljenkorteni on Training Apps. Sieltä saan maksutta päivittäin minitreenin, jota voin hyödyntää joko kotona tai sitten uudella salilla, kunhan sellaisen löydän. Sovelluksesta löytyy myös erilaisia spesifisempiäkin treeniohjelmia maksua vastaan. Tuleva salini lienee joko Pidal, Coque tai Ellipse. Kaikki ovat joko kodin tai työpaikan lähellä. Kaksi ensimmäistä ovat vieläpä uimahallien yhteydessä, mikä ei olisi ollenkaan huono juttu! Näihin paikkoihin yritän ehtiä käydä tutustumassa mitä pikimmin.

Nyt kuitenkin metsään! Aurinko paistaa ja on ihana sunnuntai 🙂 

Ruokavaliomuutos, osa I

Published 16.11.2014 by ainosalminen

IMG_1136

No nyt tulee täyslastillinen uutisia dieetti- ja ravitsemusrintamalta. Uutta ja vanhaa, muutoksia ja muutama pudotettu kilo.

Jo jonkin aikaa noudattamani paleo-tyyppinen ruokavalio on nyt saanut ainakin toistaiseksi kyytiä. Voin erinomaisen hyvin sitä noudattamalla, mutta kiloja sillä ei lähtenyt. Taisi tulla muutama lisääkin. Pitäisikö tässä nyt vetää hihasta ne perinteiset ”mulla on hidas aineenvaihdunta”, ”ei viisikymppinen enää laihdu niin helpolla” tai ”mun kroppa ei opi rasvapolttoiseksi”?

Paleotyyppisessä ravitsemuksessa rasvat yleensä ovat pääosassa. Aterioilla nautitaan avokadoja, oliiviöljyä ja pähkinöitä. Kahvikin juodaan rasvoilla tuunattuna. Hiilareita ei sinällään rajoiteta, mutta gluteeniton on ohjenuorana. Variaatioita paleosyömisestä on monia. Toiset ovat täysin viljattomia ja/tai maidottomia, toiset sallivat niitä enemmän tai vähemmän. Oli miten oli ja vaikkei kaikki kalorit olisikaan toistensa kaltaisia, minulle niitä kaloreita on sittenkin tullut liikaa. Vatsan täyttäminen ei ole riittänyt vaan on lipsahtanut herkuttelun puolelle.

Laihduttajan paleosta tai siihen rinnastamastani kovasti tapetilla olevasta ”puhtaasta” syömisestä löytyy netistä ohjeita ja valmennuksia. Syödään runsaasti proteiinia ja vihanneksia. Rajoitetaan rasvoja ja syödään riisit ja bataatit vain rankemman treenin jälkeen. Ollaan maidottomia ja gluteenittomia. Kokeilin tätäkin hetken, mutta en oikein jaksanut sitä viikon jälkeen noudattaa. Mukailemani Kukka Laakson ja Sami Sundvikin Alku-ohjelma kai tuntui vähän monotoniselta: proteiinia, vihanneksia, rasvaa. Annoskoot oli määritelty ja ateriat sai koostaa vapaasti sallittujen ruokien listalta. Helppoa. Olo kyllä alkoi kevenemään, ja jaoin ehdottomasti heidän ajatuksensa luomun suosimisesta ja puhtaiden elintarvikkeiden syömisestä. Ei eineksille ja tyhjille kaloreille. Mikä lie, etten tätä kuitenkaan pidemmän päälle jaksanut. Oliko siitä kuitenkin puuttunut sellaista varioinnin mahdollisuutta?

10633743_293879810819023_4286284963038561823_o

Ruokavalion noudattaminen, dieettaaminen tai uuden elämäntavan löytäminen – nimiä on monia. Pääkopasta se varmaan on kiinni. Itse olen kokeillut monia tapoja syödä. Usein toiveena on ollut päästä eroon muutamasta kilosta. Onhan se jotenkin miellyttävämpää selittää itselleen, että muuttaa ravitsemustaan, koska haluaa voida paremmin ja jos sitten pääsee samalla eroon kiloistaan niin sehän on vain plussaa. Höpö-höpö! Itsensäpettämistä, sanon omalta osaltani. Ehkä sellainen henkilö, jolla ei kilojensa kanssa tuskaile voi väittää tekevänsä ruokaremontin vain syödäkseen terveellisemmin, mutta väitän, että suurin osa meistä haluaa sitä laihtumista.

Karmea totuus on se, että painoni oli päässyt kipuamaan ennätyslukemiin, housunvyön reiäit eivät enää tahtoneet riittää eikä selitykseksi enää vaa’alla käynyt se lohdullinen ”lihas painaa läskiä enemmän”. Ei vaikka kuinka tulee vedettyä maasta 80 kg ja saman verran kyykättyä. Onneksi puntti nousee, onneksi viikossa on kaksi säännöllistä treeniä ja niiden ansiosta kropassa lihasta antamassa ryhtiä ja luomassa jonkinsortin illuusiota kiinteydestä.

IMG_0715

Yhtenä komplikaationa laihduttaessa on minulla aina ne työmatkat ja se, että silloin on syötävä ruokalan tai ravintolan listalta eikä omia eväitä voi juurikaan raahata mukana, kun kylmäsäilytysmahdollisuus puuttuu. Olen kyllä yrittänyt. On ladattu sheikkereihin heraa ja manteleita, ahmittu avokadoja aamupalaksi ja juotu litroittain vettä. Neljän päivän reissulla, kun keskimääräinen työtuntimäärä päivässä on noin 12-14 tuntia, ei laihduttamisen ajatteluun juuri riitä rahkeita. Tässäkin kyse on paljon vanhoista piintyneistä tavoista. Reissuun hamstrataan hätävaroiksi mukaan kiloittain hedelmiä ja pari pussia Studentenfutteria eli kuivahedelmä/pähkinäsekoitusta. Ei siis maailman huonoimmat eväät, mutta kun ne kaikki vetää naamaansa aterioiden lisäksi, niin tulos on turvonnut olo ja läskeihin kipeästi pureutuva sukkahousun vyötärökaistale.

IMG_0049

 

Työmatkalta kotiuduttua alkaa taas armoton itsensä piiskaaminen ja toivoton huokailu: ennen seuraavaa työmatkaa ehtii hädintuskin päästä eroon edellisen aiheuttamista tuhoista.

Se, mihin olen nyt suuressa viisaudessani päätynyt on annoskokojen oppimisen hallinta. Mene ja tiedä, onko valitsemastani menetelmästä siihen apua, mutta Tohtori Dukanin uuden laihdutusoppaan mukaan tässä on nyt hieman yli 2 kuukautta menty ja kiloja on lähtenyt viisi. Vyötä on saanut kiristää kahden reiän verran ja muutaman vuoden kaapissa pölyä kerännyt nahkahamekin sujahtaa taas hienosti päälle.

P1000886

Italiassa, Piemontessa chef Ginon opissa

Laihdutettua on tässä elämässä tullut jo usemman kerran. Miksi tämä kerta olisi se viimeinen? Sitähän me kaikki toivomme, eikö vain? En tiedä, sillä en sinällään usko jonkun yhden tietyn menetelmän ylivoimaisuuteen. Se mikä tässä toimii, on kalorivaje ja se että en käytä sanoja ”repsahdus” tai ”sortuminen”. Olen armoton herkuttelija, työolosuhteet eivät aina mahdollista sellaista syömistä kuin haluaisin, mutta pysyttelen ohjelmassa parhaani mukaan ja jatkan sitä sitkeästi. Sovellan tarpeen mukaan, mutta en heitä lekkeriksi. Treenipäivinä lataan kroppaan hiilaria sen verran, ettei heikota ja treenin jälkeen lisää. Ei kuulu ohjelmaan, mutta siihen kuuluvat liikutasuositukset ovatkin 20 – 30 minuutin kävelyä ja portaiden nousua hissin käytön sijasta – niistä selviää vähemmilläkin hiilareilla.

Voisiko se näin onnistua? On selvä runko, jonka ympärille kaikki rakentuu. On joustovaraa ja tarvittaessa työkalut korjausliikkeen tekemiseksi.

Kirjoituksen kakkososassa kerron Tri Dukanin ohjelmasta ja sen noudattamisesta tarkemmin.

H niin kuin Hausfrau

- ja joskus vähän muutakin

Jaa määkö Pariisitar?

Tampesterista Pariisiin. Ihmettelyä kahden kulttuurin välissä.

Mielilandia

- ja joskus vähän muutakin

Martan matkassa

- ja joskus vähän muutakin

Viherjuuria

- ja joskus vähän muutakin

KOKOVARTALOFIILIS

nelikymppisen mediatyöläisen muistiinpanoja

kalaa & baliikkia & kalabaliikkia

- ja joskus vähän muutakin

Ajatuksia Saksasta

- ja joskus vähän muutakin

Soolona maailmalla

Ainahan se on mielessä. Matka.