uni

All posts tagged uni

Kuin kala vedessä

Published 13.1.2017 by ainosalminen

Hyvää uutta vuotta rakkaat lukijat. Blogi on ollut jonkin sortin keskitalven horroksessa, mutta tästä se taas lähtee!

Joululoma tuli ja meni. Kinkkukiloja ei kertynyt, vaikka vähän herkuttelinkin. Liikuin jonkin verran, en kävelyä kummempaa mutta pimeästä vuodenajasta ja lumettomasta luonnosta huolimatta happihyppelyt olivat nautittavia. Sopii hyvin alkuvuoden teemaan,  kuntoilu ja elämäntaparemontit ovat taas SE juttu. Minun tammikuuhuni ei tällä kertaa kuulu ryhtiliike tai kiristely vaan ihan puskan takaa yllättäen löytynyt liikunnan ilo.

Keväällä vaihdoin salia ja tuttuun tapaani käytin sielläkin valmentajan palveluja. Treenit Julienin kanssa olivat rankkoja,  rautaa nostettiin miesmäisesti. Syksyllä Julien vaihtui Meghaniin, nuoreen ranskattareen jonka kanssa tein kehonpainotreeniä ja pilatesta. Mukavaa vaihtelua! Viimeisten maksettujen treenien jälkeen päätin kuitenkin olla uusimatta sopimusta. Halusin kokeilla, miten onnistuisin saamaan peffani ylös sohvasta ilman, että kalenterissa on merkintä treeneistä.

No, miten on sujunut? Kiitos hyvin! Olen tehnyt uuden yllättävän aluevaltauksen liikunnan saralla. Olen aloittanut uintiharrastuksen ja löytänyt samalla liikunnan ilon. Havahduin toissapäivänä töistä tultuani, että sohvaan heittäytymisen sijasta HALUSIN lähteä uimaan! Samalla tajusin, kuinka monesti olin lähtenyt salille vain ja ainoastaan sen vuoksi, että treffit valmentajan kanssa oli sovittu. Homma oli välillä aika takkuista, vaikka treenien jälkeen olikin voittajaolo. Olisi ehkä pitänyt jo aiemmin kokeilla muitakin lajeja ja tapoja harrastaa liikuntaa.

img_4848

Iloinen uimari!

Uskaltauduin uimahallille tammikuun alussa hyvän ystäväni seurassa. Lähihallini Pidal on tässä aivan naapurissa, pääkadun toisella puolella. Naurettavaa, etten ole siellä aikaisemmin käynyt kuin spa-osastolla, vaikka olen tässä kulmalla asunut jo yli kymmenen vuotta! Ero vanhoihin kokemuksiini uimahalleista, joissa kloori löyhkäsi ja sai silmät punottamaan, on huimaava. Taustalla soi letkeä poppi, neonvalot on himmennetty ja loppuillasta altaassa on hyvin tilaa. Pakollisen varusteena on uimalakki ja lisäksi hankin uimalasit. Ne vasta kätevät pelit ovatkin!

Tekniikkaa on vielä hieman hiottava, jotta uimisesta tulisi soljuvampaa. Saan neuvoja ystävältäni, joka käy parhaillaan aikuisten kertauskurssilla. Lajiin löytyy myös netistä käteviä tutoriaaleja, jos ei itse ehdi kurssille tai saa vinkkejä kavereilta.

Olo uintireissun jälkeen on taivaallinen. Illallinen on parasta olla valmiina odottamassa, sillä nälkä on kotiin palattua kova ja sitten alkaakin jo ihanan raukea väsymys tuntua koko kropassa. Silmät lupsuvat ja nukkumatti kutsuu. En muista koska olisin viimeksi niin makesti nukkunut kuin näiden uintireissujen jälkeen. Seuraavana päivänä vuoteesta pinkaisee ylös notkea emäntä, toista oli (liian?) kovien lihastreenien jälkeen. Monipuolinen laji tämä uinti, lihashuoltoakin tulee siinä ihan itsestään mukana.

Salikortti on toistaiseksi voimassa huhtikuun loppuun, joten sielläkin tulee varmaan vielä käytyä. On mukavaa mennä ja harrastaa vapaasti ja mielitekojaan seuraten. Tällä viikolla on tullut liikuntakalenteriin toistaiseksi kolme merkintää: maanantaina lounastunnilla kollegoiden kanssa tunnin rivakka kävely, keskiviikkona 40 minuuttia uintia ja tänään perjantaina salilla ohjattu puolen tunnin venyttely. Vielä on viikonloppu aikaa vaikkapa ulkoilla tai kenties lähteä kokeilemaan pitkästä aikaa joogaa, jos luvatut lumimyrskyt nyt todella iskevät Luxemburgiin eikä ulos ole asiaa.

Vierivä kivi ei sammaloidu – olkoon tämä ohjenuorani!

 

Näissä maisemissa kävelin maanantaina – luonto on Luxemburgissa aina lähellä.

Unten mailla

Published 1.6.2015 by ainosalminen


Kuinka paljon vuodevaatteita kahden hengen taloudessa tarvitaan?

Varmasti vähemmän kuin mitä meidän huushollissa on. Ruokkosin rankalla kädellä liinavaatekomeroa, kun tajusin siellä majailevan 10 pussilakanasettiä! En aivan päässyt 50 prosentin tavoitteeseeni, mutta lumppukeräykseen lähti 4 settiä. Olipa siellä kasojen alla vielä luultavasti äidin kapioarkusta peräisin olevia pitsikoristeisia tyynyliinojakin. Mielelläni olisin ne säilyttänyt, mutta huomasin yhden ratkenneen saumoistaan, joten ajattelin niiden jo täyttäneen tehtävänsä.

Uutisissa luvataan ensi viikonlopuksi kunnon helteitä, yli 30 astetta. Nappasin saman tien sängystä pois talvisen untuvatäkin ja sujautin tilalle juuri ostamani  kevyemmän täkin. Valitsin kaupasta Ranskassa valmistetun Dodo-merkkisen synteettisen täkin, jonka luvataan olevan nappivalinta hikoilevalle nukkujalle. Kesä ja helteet tulossa, hormoneilla ole asiaan osaa eikä arpaa 🙂

Täkkivalikoimaan tutustuessani jäin miettimään, miksi pintakankaan miellyttävyyttä ja pehmeyttä korostetaan myyntivalttina. Eihän sitä pussilakanan läpi tunne!! Vai vieläkö jotkut nukkuvat ilman lakanaa tai pussilakanaa, täkki suoraan iholla?


Alkuvuodesta pohdin ohimennen riittävän unen tärkeyttä yleensäkin ja erityisesti painonpudotukseen liittyen. Tällä hetkellä nukun vähintään kohtalaisesti. Kaikki yöt eivät ole toistensa kaltaisia, välillä uni ei tahdo tulla, välillä se katkeaa öisiin vessareissuihin tai sateen hakatessa kattoikkunoihin. Aina ei ole helppoa saada uudestaan unen päästä kiinni myöskään miehen lähtiessä tai palatessa töistä aamun varhaisina tunteina. Mutta se on tätä elämää!

Vinkit yöunien laadun parantamiseen lienevät kaikkien tiedossa. Huone pimeäksi, ilta-aterialla hyviä hiilareita, nukkumaan tarpeeksi aikaisin ja tarvittaessa vielä tabletti tai pari magnesiumia levottomien jalkojen rauhoittamiseksi.  Unohtaa ei sovi myöskään päätelaitteiden sulkemista, sillä niiden sininen valo häritsee melatoniinin tuotantoa. Itse en välitä iltaisin niinkään katsoa televisiota, mutta tietokone on kyllä aina käden ulottuvilla. Tätä pitää yrittää petrata.

Kotirauhan säilyttämiseksi ja oman unentuloni edistämiseksi hankin miehelle langattomat kuulokkeet television katselua varten. Näin minun ei tarvitse motkottaa melusaasteesta, ja hän voi nauttia aistit avoinna takaa-ajoista ja galaksien välisistä räjähdyksistä. Television valon vältän siirtymällä lukunurkkaukseeni.

Peukut pystyyn, että uusi täkki ja kuulokkeet toimivat yöunien parantajina!

Miehen mukana asuntoon kotiutunut ”home cinema”. Tarkkasilmäisimmät huomaavat oikealla, että meillä on jouhipukki ympärivuotisessa käytössä. En ollut paikalla, kun sisustajanlahjoja jaettiin 😂

Taas laihdutetaan – alkuvuoden mietteitä

Published 5.1.2015 by ainosalminen

IMG_1347

Hyvää uutta vuotta kaikille lukijoille! Miten on tammikuu alkanut? Uudenvuodenlupauksia tulee tehtyä kaikenlaisia, mahdollisia ja mahdottomiakin, vai mitä? Kuntoremontti, laihdutus ja tipaton tammikuu lienevät niitä perinteisimpiä teemoja vuoden alkajaisiksi. Tässä eletäänkin naistenlehtien ja nettivalmennusten huippusesonkia. Kaikkea on taas tarjolla, jotta saadaan joululahjoihin rahansa törsänneiden kansalaisten rahapussin pohjalta viimeisimmätkin sentit kerättyä. Kesälomien jälkeen sitten taas sama meininki uusiksi. Kovin lyhyt muisti on meillä kilojemme kanssa taistelevilla! Ehkä 2015 voisi olla se vuosi, jolloin käytämme omaa järkeämme näissä elämäntaparemonteissa, sillä kokemusta eri ohjelmista on varmaankin kertynyt aikaisemmilta vuosilta ihan tarpeeksi. Jos ne eivät ole aikaisemmin toimineet, miksi ne nytkään sitä tekisivät.Jos sitä kokemusta ei ole kerääntynyt ja pallo on aivan hukassa liikunnan ja ravitsemuksen suhteen, kannattaa tutustua tarjolla oleviin ohjelmiin, mutta sittenkin pohtia asioita omista lähtökohdistaan. Pystynkö tähän? Laitanko kaiken kerralla uusiksi vai teenkö pieniä muutoksia? Itsetuntemus ja maltti on tässä valttia. Vaadinko täydellistä suoritusta ja valittelen laihdutusryhmän nettikeskusteluissa repsahtelujani vai annanko itselleni armoa?

Meaux'n komea katedraali iltapäiväauringossa

Meaux’n komea katedraali iltapäiväauringossa

Nuo nettikeskustelut ovat ihan taiteenlaji sinänsä. Käytän jonkin verran Kiloklubin kalori- ja makrolaskuria ja kurkin siinä ohessa satunnaisesti keskustelufoorumia. Vertaistuki ja vastausten saaminen asiantuntijoilta ovat tärkeitä elementtejä ja siihen tarkoitukseen nuo foorumit ja FB-sivustot ovat oivia apuja. On kuitenkin helppoa huomata, että siellä samat tyypit laihduttelevat ja repsahtelevat ja palailevat ruotuun vuodesta toiseen. Laihduttaminen ja pudottettujen kilojen pitäminen poissa on toki tunnetusti vaikeaa, mutta välillä tuntuu, että kyse ei ole jojoilusta vaan – hmmm. sanoisinko harrastuksesta tai sosiaalisten suhteiden hoitamisesta. Foorumille kirjoittaminen, onnistumisten ja ongelmien purkaminen sinne vuodesta toiseen taitaa eräillä täyttää avain muun funktion kuin vertaistuen ja avun hakemisen. Hyväksynnän hakemista ja virtuaaliystävyyksien luomista? Haluavatko nämä henkilöt edes laihtua vai onko foorumeilla hengailu vain sisällön hakemista elämään?Tällaisia mietteitä alkuvuoden projektien suhteen noin yleisesti. Itselläni menivät loppuvuoden juhlat rennosti. Joulu kahden kesken suhteellisen kevyesti. Sampanjaa ja hanhenmaksaa oli pöydässä, mutta niitä kevensivät äyriäiset. Uusi vuosi olikin sitten raskaamman sarjan herkuttelua. Pitkiä lounaita ja illallisia aperitiiveineen ja viineineen, kuten Ranskassa on tapana. Uuden vuoden juhlinnan jälkeen ns. kevennettiin. Tehtiin vihanneskeittoa mutta sen seuraksi pöytään kannettiin tietenkin kaikki juhla-aterioden jämät: hanhenmaksaa, lohta, kotitekoista jänispatéeta, juustoja ja viinejä sekä kahvia ja konvehteja. Tätä ruokavaliota noudatimme neljä päivää putkeen. Sunnuntaiaamuna kotona vaa’alle: ei grammaakaan lisää painoa!! Haloo!! Miten tämä on mahdollista??

 

IMG_1392 IMG_1394 IMG_1405

Mitäpä sitä sen enemmän ihmettelemään. Hienoa, että näin kävi. Nukuin hyvin ja tarpeeksi, kävimme pari kertaa kävelyllä. Joululomaa oli pari viikkoa, kenties stressitasotkin tavallista alempana. Siinäkö se? Unen laadun ja määrän vaikutus hyvinvointiin yleisellä tasolla ja laihduttamiseen erityisesti on kai jo kaikkien tiedossa. Riittääkö painonhallintaan vain yöunien pidentäminen ja parantaminen? Olisko tässä se meikäläisen ”uudenvuoden lupaus” ja vuoden 2015 projekti?

Nyt pitäisi siis luvata laittaa itsensä ajoissa nukkumaan. Ei tule olemaan helppoa – eilenkin venytin iltaa aivan liian pitkälle. Syy oli kuitenkin hyvä ja sen nimi oli Olli Jalosen Miehiä ja ihmisiä -kirja. Unen lisäksi pientä viilausta on tulossa myös ruokavalioon. Dukanin dieetti liudentuu Välimerelliseen suuntaan. Näistä enemmän lähiaikoina!

Ykös, ulos ja lenkille!

Ylös, ulos ja lenkille!

 

 

Mielilandia

- ja joskus vähän muutakin

I Basically Travel

Musings and observations of a rucksack traveller

Martan matkassa

- ja joskus vähän muutakin

Viherjuuria

- ja joskus vähän muutakin

Vastaisku ankeudelle

- ja joskus vähän muutakin

sannan kupla

Ajatuksia maailmalla. / Thoughts overseas.

Our Osaka Blog

A British-Finnish family's experience of living in Japan

Terkkuja Leilalta Italiasta!

- ja joskus vähän muutakin

KOKOVARTALOFIILIS

Elämä, ihmiset ja ilmiöt nelikymppisen mediatyöläisen silmin

Kuulumisia Kataloniasta

Elämää Espanjan Kataloniassa, vuorilla ja rannikkokaupungissa

kalaa & baliikkia & kalabaliikkia

- ja joskus vähän muutakin

Ajatuksia Saksasta

- ja joskus vähän muutakin

Soolona maailmalla

Ainahan se on mielessä. Matka.

Langanlaiha

- ja joskus vähän muutakin